Güç arttırmak için ne yapılmalı? Yükü artırmanın en kolay yolu direnci, yani ağırlığı artırmaktır. Ağırlığı artırmak artık mümkün olmadığında, bu birçok farklı şekilde yapılabilir; örneğin, antrenman hacmini artırmak (tekrar sayısını, set sayısını artırmak, antrenman sıklığını artırmak, vb.), hareketin daha zor ve teknik varyasyonlarını denemek (duraklama veya tempo bench press gibi). Fiziksel gücümü nasıl arttırabilirim? Düzenli egzersiz: Kas gücünüzü artırmak ve dayanıklılığınızı geliştirmek için düzenli egzersiz yapın. Güç antrenmanı, ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri ve kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Kardiyo egzersizleri: Kardiyo egzersizleri kalp sağlığınızı iyileştirirken dayanıklılığınızı artırır. Güç artışı için kaç tekrar yapılmalı? Güç kazanımları için bilimsel olarak kanıtlanmış tekrar aralığı…
Yorum Bırak