Sporda yağ yakmak için ne yemeli? Protein açısından zengin besinler, özellikle beyaz et, balık, yumurta ve mercimek, kas kütlesini korumaya ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Su tüketimi ve sağlıklı içecekler, özellikle yeşil çay, elma sirkesi ve limon suyu, metabolizmayı hızlandırarak vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Kilo vermek için spordan önce ne yenir? Egzersiz öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek, kolay sindirilebilen makarna, pilav, patates, enerji barları, meyve ve enerji içecekleri gibi besinler tercih edilir. Sporcu diyeti nasıl olur? Genel olarak sporcuların diyeti; karbonhidrat açısından zengin, protein içeriği normal ve yağ içeriği normalin biraz altında olmalıdır. Sporcular normal…
Yorum Bırak